jak sie bic

[...] wystarcza ta dolna granica. ramię : biceps i triceps triceps - skaldający sie z 3 glow - boczna/dluga/przysrodkowa - jest znakomicie większą partią niż 2głowy. wiec jak napisałes robienie na biceps 7 a na triceps 5 serii wydaje sie conajmniej podejrzane -rozumiesz? na bic/ramienny i tric powinno sie robc ~tyle samo serii . mam nadzieje [...]

wlasnie tez juz po 2 treningach 5 jestem na 1 cyklu hst i mam odwotny problem bic wogole nie chce sie ruszyc raptem 0,5cm i to w 1tygodniu 10. A jak narazie 4kg przytylem ... prosil bym o odp w sprawie kolegii mojej. na bic robie 1 cw dodatkowe prostowanie ramion sztanga prosta 1,2,3 seie odp do mikrocyklu Zmieniony przez - turbo_01 w dniu [...]

[...] bo ten za słaby czy tam za mało znany %-) Z Jonesem sie nei chcial bic bo sie obsrał :-D i na koniec zestawiaja go z Bonnarem HAHA. Jak ja nie lubie tego hiporkyty :-P Widać jak Anderson lubi sobie dobierać wygodnych rywali - Jones nie, bo wiadomo ze by przeyebał, Weidman nie bo tez ryzyko porazki, za to Bonnar chętnie albo GSP z kategorii [...]

Bić się na ulicy by zmniejszyć strach przed walką? Zły pomysł. Może trafisz na leszcza któremu dasz bęcki i raptownie będziesz samcem alfa. Możesz też trafić na nożownika i skończysz podziurawiony, albo stracisz portfel i telefon. Po prostu zacznij trenować. Jak Ci się spodoba to nie będziesz myślał o ulicy tylko o treningach w klubie i ew. [...]

[...] 1-2 seriach na mniejsze typu: przysiad 4s, MC 4s, podciąganie 4s + małe co nieco na barki, bic, tric i brzuch. Inne odmiany FBW typu 5-10-15, 5x5 itd. itp. weszły później, jako lepsze, inne. I o tym właśnie wspomniałem pisząc, że nie warto sugerować się jakim system ćwiczą forumowicze, bo moda się zmienia, piszę to jako osoba od 12 lat (chyba) [...]

Cześć, zrobiłem tak jak sugerowaliście - załatwilem nowy lab ( ale jeszcze nie brałem ) i rozszerzyłem badania. Poniżej zebrane wszystkie wyniki i mój pomysł co dalej - dajcie znać czy to się kupy trzyma. Badania po 12 tygodniu: testosteron - 19,1 nmol/l (9,9-27,9) e2 - 124 pmol/l (28-156) w jednostkach tradycyjnych 33,85 pg/ml (7,63-42,6) prolka [...]

[...] oko zamiast czerpac przyjemnosci z cwiczenia, to zaprzatasz sobie glowe wciaz myslami ze bic nie rosnie. Chlopie, wyluzuj. Zrob sobie 2 tyg przerwy od silki, odprez sie, a jak wrocisz do cwiczen to zamiast myslec o tym ze bicek nie rosnie, czerp z tego przeyjemnosc. Nie wiem czy wiesz, ale psychika ma olbrzymie znaczenie w kazdy ze sportow, tak [...]

[...] zmagan z zelastwem(wg wielu.to jest wlasciwy wiek) slowem-jestes NOWICJUSZEM. co to oznacza? twoj poziom wytrenowania jest na tak niskim poziomie,ze chloniesz wszystko jak gabka.mowiac jeszcze inaczej:cokolwiek bys nie zrobil,wplynie pozytywnie na twoj organizm,bo zawsze bedzie to lepsze,niz lezenie z jajami na koju i lampienie sie w tv. [...]

No dobrze a gdzie trening brzucha?:) cwicz brzuch 2 x w tyg mysle ze jak dla Ciebie to starczy... Mysle ze ten trening jest za "delikatny "jak dla Ciebie masz juz dosc długi staz treningowy...Jesli chodzi o klate dorzuc wyciskanie hantli na prostej zobaczysz jak szybko Ci sie klatka rozwinie:) pomysl tez nad treningiem bica i trica [...]

[...] jeszcze z nikim dobrym czy doświadczonym nie walczył, a Crocop dawno już nie zachwycał. Widać, że Barry ma dobrą stójkę, jest mocny i umie mocno bić, ale nie przesadzałbym jak to wcześniej była o tym mowa, żeby miał być szybszy od Mirko, którego dodatkowym atutem będzie większy wzrost, zasięg i doświadczenie. Żaden z możliwych wyników tej walki [...]

[...] młotkowe ze sztangielkami stojąc rampa 6 + regres 10,16 10, 12,5 15, 17,5 20, 22,5kg 15, 12,5 Uginanie ramion ze sztangą łamaną na modlitewniku 17kgx20 Wczorajszy trening jak najbardziej na plus. Podciąganie po kilka razy poszło, plecy elegancko czułem, wiosło mocno z nogi od 80kg. Półsztanga średnio wchodzi za to na płaskiej zniszczyło [...]

[...] sztangi leżąć 10,10,8 -wyciskanie sztangielek w skosie 8,8,8 -rozpietki ze sztangielkami na ławce prostej 10.10.10 -wyciskanie francuskie 12,10,8,8 -pompki na poręczy jak nie masz to na krzesle zobacz w atlas cwiczen tam jest to opisane jak nie wiesz o co mi chodzi zrob 4 serie na maxa Czwartek -unoszenie hantli sposobem normalnym [...]

[...] x6 10/10/9 (bylo 7,5) --> 10 1 seria ok, potem w koncowce oszukane powtorzenia wychodzily wiec zmniejszylam 3b. uginanie sztangi łamanej x12 15/15/10 (bylo 10) ---> jak wyzej 3c. Uginanie ramion na wyciągu x25 10/10/7.5 (bylo 7,5)--> na raty 10 min bieznia pierwsze 2 min biegu, nie moglam rak utrzymac u gory, bo padlyyyy.... i pompa.... [...]

Ty zaraz bana dostaniesz za ćwiczenie nóg nie wiem po co ty je ćwiczysz... przecież od chodzenia urosną a do tego jak w leginsy wejdziesz??! Stasiek, bez przedramienia, żeby bic się większy wydawał:D

[...] lub poprzestawiać kolejność w obecnym ze względu na zastój... np. nie musze cisnąć klaty, wole barki dać na pierwszy rzut.. klatka mi się wydaje jest ok, a poza tym nie mam jakiegoś ciśnienia że wyciskanie maxów jak to w większości bywa... pozdro... co lepsze - chciałbym tak pojechać około 6-8 tygodni i dać tydzień, może dwa spokoju... ale to [...]

mawashi. ja robie bic na jednym treningu z tricem. czy to dobre połaczenie??? dodam ze kazda grupa miesniowa robie mniej wiecej 2 razy w tygodniu. to znaczy moj plan przedstawia sie tak: 1 dzien - klata, barki 2 dzien - grzbiet i nogi 3 dzien - bic i tric 4 dzien odpoczynek i powtarzam cykl. jak myslisz czy to dobry plan???

Wez teraz dziecko nie rozwiniete jeszcze pod względem seksualny.Popatrzy, moze zapyta o jakis szczegółw z ciekawości np dlaczego ta pani tak jęczy i zacznie sie bawic swoimi zabawkami czy zajmie sie swoimi sprawami.Mam nadzieje ze to porównanie jest w miare przejrzyste.Dąże do tego ze równolegle mozna stwierdzic wiele zaleznosci i w miare ustalić [...]

No i final Jak zwykle nie popisano sie od strony organizacyjnej. Troszke za slabe zgranie prezentera na scenie z tym za mikrofonem w fotelu. Najbardziej zabolalo mnie to jak prezentowano jedynego niepelnosprawnego zawodnika ktory przygotowal nawet programdowolny a sam musial przypomniec o pozie obowiazkowej (bic tylem i najszersze tylem) a ten [...]

[...] chciałem podzielic grupy pn plecy klatka uda barki wt śr czw biceps triceps łydki pt sb ale nie wiem czy dobrze, w każdy mbądź razie też mam dylemat nad rodzajem treningu, jak zrobiłem dokładnie w domu kilka serii na bic tric tak z nudów (na przemian) to po 5 seriach i tu i tu miałem taką pompe i pierwszy raz na pompie miałem wyraźnie większe [...]

To co Apok napisal uwazam za Si, z ta roznica ze w przypadku 6 dni treningowych nie mozesz sobie pozwolic na cwiczenie klata bic, plecy tric bo sie spalisz i nie bedzie regeneracji. Klata+tric, plecy + bic. Wiem z doswiadczenia, wypuscilem w swym zyciu kilkudziesiciu fighterow. Oczywiscie kolega zrobi jak uwaza.